Diet! Tapi tak tahu, nak buat camne eh?

Assalamualaikum~

Hye korang. Kali ni Cs nak share a bit about diet ni kan.

Nak tau sebab ape? Sebab Cs dah mula nak serious start diet.

Hahaha. Agak agak boleh ke? Please doakan Cs eh.

Sebab sebelum ni asyik menternak lemak je bak kata CIK EPAL.

Jumpa Doktor

First, kalau diikutkan kita mesti jumpe dengan doctor or a person that knows everything about diet.

This is because they knows everything about kemampuan tubuh kita and diet yang macam mana yang perlu kita ikut. 

Ni ade info sikit 

1 hari = 500 kcal kalori

1 minggu = 3500 kcal kalori

3500 kcal kalori = 1 kg

Means that 1 week = 1 kg 

A month boleh kurang about 4 kg. Huaaaaa!

Jangan Paksa Tubuh

Macam Cs ni dah biasa makan banyak banyak kan, tiba tiba nak diet, terus taknak makan langsung. Heish. 

Tak boleh la macam tu. 

Nanti badan terkejut. Huhu...

Seelok eloknya, ambil makanan yang mengenyangkan and don't let our stomach empty or bak kata orang kita jangan biar perut kosong nanti masuk angin. hahaha...

Makan tu perlu jugak, lemak pun perlu jugak tapi kuantiti lemak tu kita kena kurangkan le.

Jangan la ambil lemak yang berlebihan.

Kurangkan Manis

Sape tak suke makan manis? Angkat tangan macam Ucop Wilcha sebab Cs suke sangat makanan yang manis. Hahaha. Tengokla orangnye pun manis kan?? ngeeee~

Kalau nak tau, kehadiran gula tambahan dalam makanan dan minuman hanya akan membuatkan kandungan gula dalam darah meningkat. 

Bila banyak gula dalam darah, kita akan berubah menjadi pasif.

So, bila kita tidur, tenaga yang wujud dalam badan kita akan terkumpul tanpa digunakan dengan baik. 

Jadi GEMUK lah kita nanti.

Tak moooo~~~~

Jadi, kurangkan pengambilan gula berlebihan dalam makanan dan minuman seharian kita.

Jadi, jom kite try buat macam ni. Cuba dulu baru nampak hasilnya.

• Ambil karbohidrat ringkas. Contohnye, gantikan beras yang kita selalu makan tu dengan beras perang @ jenis jenis mi.

• Kurangkan gula @ minuman manis. Gantikan dengan madu asli. haaa....

• Bila kita nak makan tu, pastikan dalam kuantiti yang sama, lebih baik kalau diamalkan jika waktu makan tu same jugak setiap hari.

• Last but not least, yang ni paling susah sekali nak ikut. Makan 4 jam sebelum tidur. Then, make sure dalam makanan yang kita ambil tu ade serat yang tinggi, sedikit protein dan kurang lemak.

Haaa... You olls, macam mana? Faham la info ni kan? Jom kita cuba. hahahha...

---

I LOVE YOU!!

---